8اشتباه رایج در ماه مبارک رمضان

برخی اشتباهات رایج در ماه مبارک رمضان رخ می‌دهند که باید از آن‌ها پرهیز کنیم. ناطقان: برخی عادت‌های غذایی اشتباه در بین روزه داران در ماه مبارک رمضان رواج دارند و باعث می‌شوند تا آن‌ها با مشکلات فراوانی که سبب خستگی آن‌ها شده و گاه روزه داری را برای آن‌ها در روز آتی دشوار می‌کند، روبه‌رو شوند.

برخی از این عادات رایج، بر سلامتی بدنمان اثری منفی دارند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

۱- نوشیدن فراوان آب

چه در زمان سحر و یا قبل از طلوع فجر، بسیاری از افراد بر این باورند که نوشیدن فراوان آب، بدن را در طول روز در ماه رمضان تشنه نگه می‌دارد. نوشیدن آب زیاد در سحرگاه، کار کلیه‌ها را برای دفع آب زیاد کرده و میل به ادرار را زیاد می‌کند که ممکن است باعث تشنگی در طول روز شود؛ بنابراین توصیه می‌شود تا میوه‌های سرشار از آب مانند هندوانه، طالبی یا سیب در سحرگاه مصرف شوند. نوشیدن آب آشامیدنی باید در فاصله افطار تا سحر قسمت شود و نه آن که تنها در سحری آب زیادی بنوشیم.

نوشیدن آب
۲- نوشیدن آب بلافاصله هنگام افطار

نوشیدن آب سرد بلافاصله به هنگام افطار سبب کاهش حرکت خون به سمت معده و روده می‌شود. همین امر سبب می‌شود بدن با مشکلات گوارشی مانند قولنج و یا بروز گرفتگی عضلات روبه‌رو شود؛ بنابراین کارشناسان تغذیه توصیه می‌کنند به هنگام افطار آب ولرم و یا شیر با خرما مصرف شود.

آب سرد

هر چند می‌توان بعد از افطار برای رفع تشنگی آب سرد نیز نوشید؛ اما به هنگام افطار انجام این کار خطری برای معده محسوب شده و به مشکل در گوارش غذا، چاقی و اسیدی شدن معده پس از افطار منجر می شود. از همین رو باید مراقب این عادت اشتباه در هنگام افطار باشید.
۳- خوردن شیرینی پس از افطار

خوردن شیرینی بلافاصله در هنگام افطار منجر به تراکم چربی در بدن شده و باعث افزایش چاقی و کلسترول در بدن می‌شود. از همین رو باید اندکی پیش از خوردن شیرینی ها صبر کنید و در ابتدا نیز با تکه‌ای کوچک از شیرینی شروع کنید. همچنین باید بدانید بهتر است حداکثر یک یا دوبار در هفته شیرینی مصرف کنید و نه آن که مصرف شیرینی روزانه باشد.

شیرینی
۴- نخوردن میوه ها

میوه منبع مناسبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی است که بدن در ماه مبارک رمضان به آن نیاز دارد. میوه به مبارزه با چاقی و کاهش وزن انسان کمک می‌کند. از همین رو ضروری است در خلال این ماه به مصرف میوه اهتمام ورزید.

میوه
۵- مصرف زیاد ترشی، نمک و ادویه

نمک و ادویه دشمن بدن شما است. خوردن غذا‌های شور و یا ترشی ها به دفع آب در بدن منجر می‌شود. امر سبب احساس تشنگی دائم فرد روزه دار به خصوص در فردای آن روز می‌شود. مصرف زیاد این مواد سبب بروز ضربان نامنظم قلب خواهد شد.

ترشی
۶- افطار با غذا‌های چرب

شروع افطار با غذا‌های سرشار از چربی نیز از مهمترین اشتباهات رایجی است که باید از آن در ماه مبارک رمضان اجتناب کنید. سعی کنید از غذا‌های سرخ شده و چرب دوری کنید. بهتر است افطارتان را با غذا‌های دارای قند ساده که گوارش آن آسان است، آغاز کنید.

غذاهای چرب

شاید بهترین چیزی که یک روزه دار می‌تواند روزه خود را با آن افطار کند، خرما باشد؛ چرا که خرما سرشار از قند‌هایی است که سریع جذب بدن می‌شوند و نیازی به فرآیند‌های پیچیده در بدن ندارند. همین امر نیز سبب افزایش قند خون به شکلی متعادل و آسان می‌شود.
۷- نخوردن سحری

باید بدانید وعده افطار هرگز به تنهایی برای این که بدن بتواند تمامی مواد لازم را به دست آورد، کافی نیست. در واقع وعده سحری در دوران روزه داری بسیار مهم است و برای همین به روزه داران توصیه می‌شود از این که چه میزان وعده سحری حاوی عناصر ضروری برای بدن است، اطمینان حاصل کنند. بنابراین خوردن دو وعده غذایی در طول ماه رمضان (سحر و افطار) سبب می‌شود تا سیستم ایمنی بدن فعال‌تر شود و همین امر نیز روند گوارش را تقویت می‌کند.

سحری

طبق اعلام کارشناسان تغذیه، ضروری است وعده سحر شامل غذا‌های دارای کربوهیدرات‌های پیچیده و فیبر باشد تا زمان زیادی برای گوارش آن‌ها لازم باشد؛ چرا که این مسئله به داشتن احساس سیری در فرد در طول روز کمک می‌کند. برای همین منظور افراد روزه دار می‌توانند از برنج قهوه ای، سیب زمینی، نان‌های سبوس دار، غلات، لوبیا، جو و سیب زمینی شیرین استفاده کنند.
۸- ورزش نکردن

برخی از افراد از انجام ورزش در ماه رمضان غفلت می‌ورزند، اما ورزش فواید بسیاری برای تمامی بدن دارد و تاثیر آن به کاهش وزن محدود نمی‌شود.

بهترین زمان ورزش هم در این ماه، یک ساعت پیش از افطار در صورت امکان و یا دست کم دو ساعت بعد از افطار است. منبع: باشگاه خبرنگاران برچسب ها: اشتباه رایج ، ماه رمضان ، مشکلات

منبع: ناطقان

کلیدواژه: اشتباه رایج ماه رمضان مشکلات ماه مبارک رمضان هنگام افطار ماه رمضان نوشیدن آب روزه دار

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۴۷۳۵۸۶۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

تاریخ روز جهانی صلیب سرخ و هلال احمر ۱۴۰۳ + پیام و متن تبریک

۸ ماه می سال ۲۰۲۴ مصادف با روز جهانی صلیب سرخ و هلال احمر با ارسال متن تبریک می‌توانیم این روز را گرامی بداریم.

به گزارش ایمنا، جمعیت هلال احمر جمهوری اسلامی ایران در سال ۱۹۲۲ میلادی (۱۳۰۱ هجری شمسی) تأسیس و توسط کمیته بین‌المللی صلیب سرخ به رسمیت شناخته شد و پس از آن به عضویت فدراسیون بین‌المللی جمعیت‌های صلیب سرخ و هلال احمر در آمد. در سال ۱۹۸۰ جمعیت ملی ایران نام و نشان خود را به جمعیت هلال احمر جمهوری اسلامی ایران تغییر و شعبات استانی و محلی و امکانات و فعالیت‌های خود را گسترش داد. بیشترین فعالیت‌های جمعیت ملی ایران بر ارائه خدمات امدادی به افراد آسیب دیده سوانح طبیعی و ساخته دست بشر، انجام فعالیت‌های عام‌المنفعه و داوطلبانه و آموزش همگانی متمرکز است.

تاریخ روز جهانی صلیب سرخ و هلال احمر روز جهانی صلیب سرخ و هلال احمر برابر با ۱۹ اردیبهشت ۱۴۰۳ و ۸ می سال ۲۰۲۴ است.

هلال احمر جمهوری اسلامی ایران با بکارگیری نیروهای متعهد و تربیت انسان‌های فداکار و ایثارگر می‌کوشد که صفیر صلح و دوستی و فرشته نجات مصدومین و گرفتارانی باشد که در شرایط دشوار و ناگوار زندگی در چنگال حوادث گرفتار می‌شوند.

روز جهانی هلال احمر مبارک باد.

یکی از شعارهای اساسی هلال احمر، عمل به جای حرف است. آنها با به خطر انداختن جان و هستی خود، برای نجات انسان در هر نقطه‌ای از جغرافیای عالم تلاش کرده و نسبت به التیام اوضاع جسمانی و روحی آسیب دیدگان از هر طبقه و گروهی اهتمام می‌ورزند.

روزتان مبارک ای عزیزان زحمت کش

دست‌هایی که مستقیم کمک می‌کنند مقدس‌تر از دست‌هایی هستند که فقط دعا می‌کنند.

آنان که نشان ماه دارند

همواره به سینه راه دارند

در حادثه‌ها بسی شکستند

مشکن دلشان گناه دارند

روز جهانی هلال احمر مبارک باد

آنان که پاره‌های روح خویش را برای التیام به دیگران می‌بخشند

از همه به خدا نزدیک‌ترند

هفته هلال احمر بر شما طلایه داران عرصه عشق و ایثار مبارک

صلح، نماد نوع دوستی و همزیستی مسالمت‌آمیز است و جمعیت هلال احمر پیام آور این الگوی ارزشمند در عرصه بین‌المللی و گویای حقِ حیات قائل شدن برای هر ایده و عقیده‌ای است.

این روز بزرگ را بر شما زحمت‌کشان عزیز تبریک عرض می‌کنم

ای تلاشگران برای تسکین آلام بشری، ای کوشش گران در جهت برقراری دوستی و تفاهم متقابل و صلح پایدار میان ملت‌ها

روزتان مبارک

ای هلال احمر، ای هلال احمر

در پناهت پناهندگان، یاور مصیبت دیدگان

در این جهان، جاودان بمان

جاودان چو مهر خاوران

در پناه داور، ساحل نجاتی

شب شکن چراغی، در هجوم طوفان‌ها

در جهان داور، نغمه بهاری، گلشن جوان‌ها

چشمه سار انسان‌ها

خستگان را یاور مظهر امدادی

آیت درمانی ای توان بخش جان‌ها

تو نهال سبزی گل فروز عالم

تو امید سرخی در کنار انسان‌ها

روز جهانی هلال احمر و صلیب سرخ بر شما همکار گرامی مبارک

هلال احمر جمهوری اسلامی ایران با بکارگیری نیروهای متعهد و تربیت انسان‌های فداکار و ایثارگر می‌کوشد که صفیر صلح و دوستی و فرشته نجات مصدومین و گرفتارانی باشد که در شرایط دشوار و ناگوار زندگی در چنگال حوادث گرفتار می‌شوند

روز جهانی هلال احمر مبارک باد

نجات یک نفر گاهی نجات کل آدم‌هاست

روز جهانی صلیب سرخ و هلال احمر گرامی باد

مدال پاکباختگی را بر سینه تو آویخته‌اند

تندیس ایثار و فداکاری را بر لوح دلت حک نموده‌اند

تو که هماره در تکاپوی خدمت به خلق خدایی

و این اندیشه والای توست که در افق بلندش، دیگر گونه‌ای جز خدمت یافت نمی‌شود!

قبای از خود گذشتگی را بر قامت رسای تو نشانده‌اند

آنجا که چون هلال، به وقت امداد خمیده می‌شوی!

روز هلال احمر مبارک و فرخنده باد

ای امدادگر

از تبار عشقی

و سرخوش از شهدِ چون عسلش!

و از اهالی فردوس برین

و اگر بگویم فرشته‌ای، سخن به گزافه نگفته‌ام

که فرشته سان، همه وجودت

وقف یاری به دگران است… تو که پرتو حسنت بر تمام عالمیان هویداست

و تابندگی اش، چشم هر بیننده اهل معرفت را به خود جلب می‌کند

ای سرشار از حادثه عشق

ای امدادگر هلال احمر

روزت مبارک

من هلال احمریم، عشق درونم جاریست

این پسندیده‌ترین شیوه‌ی مردم‌داریست

رنگ عشقست لباسی که به تن می‌پوشم

سالیانی‌ست به تکریم بشر می‌کوشم

با خدا از سر انسانیت عهدی بستم

جلوه روشن شرح وَ مَن اَحیا هستم

دست یاری و کمک سوی ضعیفان دارم

بذر احسان و محبت همه جا می‌کارم

من همان “مستقلِ” “بی‌غرض” و “بی‌طرفم”

که “جهانی” بود اندیشه و راه و هدفم

وامدار مَنشِ نیکِ نیاکانی خویش

نیک‌گفتار و نکو کارم و نیکو اندیش

فارغ از هر نگه و بینش و هر رنگ و نژاد

ساعی‌ام در پی انجام نجات و امداد

من هلال‌احمریم، عشق درونم جاریست

این پسندیده‌ترین شیوه مردم داریست

روز هلال احمر مبارک و فرخنده باد

به حرمت خاک و آب

و به حرمت دستان خسته

همیشه قدومتان گلباران باشد

و روزتان خجسته‌

کد خبر 749695